La última guía a Terapia para el pasado

La última guía a Terapia para el pasado

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Personalidad. Las personas con determinados tipos de personalidad son más propensas a sufrir trastornos de ansiedad que otras personas.

Deja notas por toda la casa que te recuerden que debes detenerte, sentarte, relajarte y poner en orden tus pensamientos. Recuerda que el bienestar mental tiene un impacto positivo en el dolor, Campeóní como la ansiedad puede exacerbarlo2. 

Existen distintas técnicas de psicoterapia para los trastornos de ansiedad encaminadas al enseñanza de habilidades para el manejo de la ansiedad. Es importante la explicación clara sobre los síntomas físicos de la ansiedad y el entrenamiento en laxitud.

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Además de ayudarte a desarrollar mejores formas de afrontar y manejar el dolor, los psicólogos pueden ayudarte a desarrollar una rutina para seguir tu tratamiento.

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Nos planteamos por qué es tan difícil chocar los casos de dolor, conseguir mitigar una sensación tan desagradable para quien la padece. La psicóloga nos explica que resulta complicado mitigar una sensación de dolor porque se trata de una función totalmente adaptativa de nuestro cuerpo. Y nos pone un ejemplo: “Del mismo modo que necesitamos sentir la sensación de sed para poder ingerir claro, necesitamos sentir el dolor para poder protegernos del daño o de las lesiones.

Como decíamos al principio, todo se complica más cuando nos encontramos con episodios de dolor crónico. “La experiencia de dolor tiene una función adaptativa y de supervivencia para el ser humano, pero esa función es adaptativa en los casos en los que el dolor es agudo. Ejemplo de ello es que cuando aparece una magulladura, el comprobar dolor nos va a aguantar click here a inmovilizar la zona y a curar la equimosis. Si admisiblemente, cuando el dolor se cronifica, esta función adaptativa y de supervivencia queda viciada, no sirviéndonos generalmente la inmovilización de la zona dolorida”, cuenta la experta, que añade que muchas de las estrategias que ponemos en marcha durante un periodo agudo de dolor no funcionan cuando el dolor se ha cronificado.

De hecho, una de las mejores cosas para manejar y controlar el dolor es el camino personal. No existen reglas generales que sean válidas para todos, tienes que enfocarte en ti, teniendo en cuenta:

Pídele a tu médico que te explique las diferentes soluciones para manejar el dolor que pueden ayudarte a hacer sinceridad sus objetivos.

Busca ayuda de un psicólogo lo ayer posible para que te ayude a comprender y mandar mejor la enfermedad y sus consecuencias.

Expresa tus sentimientos: Hablar con cualquiera de confianza sobre lo que estás sintiendo puede ser terapéutico. No tengas miedo de despabilarse apoyo emocional en tus seres queridos o en un terapeuta.

Una momento hemos aceptado la situación, eso no significa rendirnos y abandonarnos a la queja y la desesperación, sino que podemos explorar terapias y herramientas que nos ayuden a mitigar la intensidad de ese dolor permitiéndonos apreciar y disfrutar de nuestra vida diaria, actividades, familia, amigos…

Es importante recordar que estos síntomas pueden variar en intensidad y duración, y no todas las personas experimentan la ansiedad de la misma modo. Identificar estos signos es crucial para despabilarse ayuda y tratamiento adecuados.